Para dormir bien se recomienda:
La regularidad: El ciclo de sueño se empobrece si no es regular. Dormirse o despertarse a horas distintas no es bueno.
La luz: Uno de los mejores reguladores es la luz. Por lo tanto tener una buena exposición lumínica durante el día y de oscuridad a la noche es muy importante. Despertarse con luz natural es lo más recomendable tanto que hay empresas que desarrollaron una luz que simula un amanecer.
Evitar el café, dejar un tiempo entre la cena y el sueño.
Recordar ese antiguo dicho: desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como mendigo y por supuesto ponerlo en práctica.
Fuente: http://mx.news.yahoo.com/s/30052010/77/especial-dormir-mal-ayudar-cuerpo-conciliar.html
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