martes, 3 de agosto de 2010

Características de las personas con sobrepeso

  1. Tienen mucha acidez (esto debido a la falta de agua)
  2. Su temperatura corporal en baja, esto porque su metabolismo esta muy lento (esto pasa con la edad después de los 30 años)
  3. Tiene uno muchos gases (no esta digiriendo bien los alimentos por falta de agua, esto genera que la comida se este fermentando dentro de uno, lo que no es normal)
  4. Si esta deshidratado la orina tiene mucha coloración y huele mucho (si esta bien hidratado uno, la orina tendrá solo un pequeño tinte amarillo y casi no tendrá olor)
  5. La celulitis es por intoxicación del cuerpo, debida al estreñimiento y falta de agua.
  6. Su metabolismo es lento, ésto por la falta de agua

Como se puede ver, si uno toma la suficiente agua, uno podrá bajar mucho mas fácil de peso y tendrá una calidad de vida mejor.

También se puede decir que si se toma suficiente agua, la diabetes puede controlarse sin tanta insulina.

Para saber cuanta agua es necesario tomar ve el post donde menciono eso.

Una ayuda para bajar de peso

Para saber que cantidad de agua debe uno tomar (porque no todos necesitamos la misma cantidad) es la siguiente:

Vasos de agua = peso en kg / 7

ejemplo: 76 kg/ 7 = 10.85 vasos, por lo que uno necesita 11 vasos de agua.

vaso de agua

jueves, 15 de julio de 2010

Los 5 profesionistas que viven con estrés

estres El nivel de ansiedad de las personas en ciertas actividades no se mide sólo por el exceso de tareas, sino por las funciones que se deban cumplir y el tipo de decisiones a tomar, señala la Health & Safety Executive.

Bajo ese concepto, existen cinco carreras que se llevan los primeros lugares en empleos con el más alto nivel de estrés, éstas son:

1. Medicina /Enfermería. Además de largas jornadas laborales, se debe cumplir con un proceso de capacitación constante, y esto implica dedicar muchas horas a la parte profesional y -en general- pocas a la personal. Un cirujano suele realizar más de 10 operaciones diarias por exceso de demanda, cuando lo máximo recomendable son cinco, informa el estudio de Health & Safety.

2. Operador de call center. Aquí se desempeñan, en su mayoría, jóvenes menores de 30 años. En este oficio se labora bajo mucha presión porque hay que atender problemas, quejas y consultas de los clientes, en muy poco tiempo. El estrés aumenta por el excesivo control, por ejemplo, se limita el tiempo a la persona para salir de la oficina y eso provoca el aumento de estrés. El promedio de llamadas por día es de 150.

3. Ventas. Aunque el campo de trabajo es muy amplío, y es de las áreas con menos recorte en época de crisis, el estrés suele apodarse de los vendedores por las metas de comercialización que deben alcanzar, las dinámicas para conseguir sus comisiones y hasta la continua exposición que se tiene con la gente, debiendo mantener siempre la actitud: "lo que el cliente pida".

4. Educación. La exigencia de obtener grados académicos, realizar y publicar investigaciones, cumplir con trámites administrativos, crear clases dinámicas para los alumnos y actividades extra escolares, ha incrementado la ansiedad entre los profesores, indica la investigación Salud Mental y Apoyos al Personal Docente de Nivel Secundaria, realizada por Institutos de Salud de Querétaro.

5. Químicos. Como una quinta tarea de mayor riesgo aparecen los profesionistas que laboran en la industria de fabricación de productos, farmacéuticas y químicas por los materiales a los que se exponen, las condiciones ergonómicas y lo rutinario que puede resultar determinada función, señala señala la directora de la Unidad de Investigación en Salud en el Trabajo, del Centro Médico Nacional Siglo XXI, Guadalupe Aguilar Madrid.

La investigación del Health & Safety Executive, señala como otras profesiones estresantes: informática, ingeniería, finanzas, recursos humanos y comunicación, además de labores como la de conductores (taxistas). Otros informes publicados por esta asociación refieren que lo más estresante para un trabajador es: volumen de trabajo; sentirse poco reconocido; cumplir con fechas límites; tener que asumir tareas de otras personas; carecer de control sobre el horario de trabajo, y laborar en un ambiente frustrante.

En tanto, la Asociación Gente contra la Ansiedad añade a este top cinco de profesiones otras actividades, por ejemplo, la música. Estos y otros campos artísticos pueden ser ‘peligrosos' (más desde el punto de vista emocional) porque se está expuesto a una tenaz evaluación por parte de directores, del público, etcétera, y eso llega a generar un alto grado de ansiedad, según información proporcionada por la Asociación. Y tú ¿en qué laborar estresante te encuentras?

Fuente: http://mx.news.yahoo.com/s/13072010/65/n-business-5-profesionistas-viven-estres.html

jueves, 8 de julio de 2010

10 maneras de evitar y controlar la presión alta

La hipertensión arterial, o simplemente la presión alta, es el gatillo para una serie de males, y no solo aquellos que afectan al sistema circulatorio.

"Normalmente, un paciente con presión igual o superior a 140/90 mmHg es diagnosticado como hipertenso. Son personas mas propensas a sufrir con fallas en el corazón, los riñones y hasta en el cerebro", explica el cardiólogo Enéas Rocco.

La enfermedad es crónica (no tiene cura, pero puede ser controlada) y, por eso, es importante hacerse exámenes regulares para detectar como andan sus latidos cardíacos. Pero atención: tener presión alta no es sinónimo de ser hipertenso.
"Para ser considerado hipertenso, el paciente tiene que permanecer con la presión más alta de lo normal", dice el doctor. Eso es porque, en pocas palabras, cualquier persona está sujeta a una variación de la frecuencia cardíaca. Un esfuerzo físico más intenso o momentos de estrés, por ejemplo, alteran esos números.

Algunas acciones, sin embargo, no sólo ayudan a prevenir el problema sino, también, a controlar niveles ya elevados de presión. A continuación, una lista de ellas:
1.Mantenimiento del peso ideal: el exceso de peso aumenta el esfuerzo del corazón para conseguir bombear sangre. En la práctica, el músculo está sobrecargado. "Como el bíceps de quien levanta peso, el corazón de una persona obesa esta hipertrofiado", explica el cardiólogo. Con un riesgo: los daños causados por el exceso de estrés pueden llegar a ser irrecuperables.
2.Práctica de actividad física: actividades físicas regulares, principalmente las aeróbicas, contribuyen para la mejora de todo el sistema circulatorio y pulmonar. Sólo toma cuidado con las exageraciones: antes de comenzar cualquier entrenamiento, busca un especialista y haga una evaluación integral.
3.Reducción de la sal: el exceso de sal en la dieta conduce a la retención de líquidos, lo que lleva a la hipertensión. Entonces, es hora de disminuir su cantidad en los alimentos y bajar el consumo de enlatados y conservas.

4.Evite el alcohol: bebidas alcohólicas en grandes cantidades son feroces enemigas de la presión bajo control. Cortar las bebidas alcohólicas de la dieta o consumirlas con mucha moderación.
5.Una dieta saludable: grasas saludables y poca sal son medidas indispensables para aquellos que quieren mantener el corazón sano. Incluya muchas frutas, legumbres y verduras. No es necesario cortar la carne, pero de preferencia a los cortes magros como el lomo.
6.No deje de tomar los medicamentos que el médico recomendó. Pero nada de salir por ahí imitando la receta ajena. Recuerda que algunos medicamentos pueden aumentar la presión arterial, como los anti inflamatorios y los anticonceptivos, dice el cardiólogo.

7.El tabaco del cigarrillo, junto con otras sustancias tóxicas de los cigarrillos, aumenta la presión de inmediato. Dejar de fumar de inmediato es crucial, advierte el profesor de Cardiología de la Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa.

8.El estrés: es la respuesta del cuerpo a la sobrecarga física y emocional, lo que lleva a la hipertensión y enfermedades cardíacas. Controla tus emociones y trata de incluir actividades de relax en tu rutina.

9.Exámenes médicos: evaluaciones periódicas no sólo ayudan a identificar el problema a tiempo, también facilitan el tratamiento, y sirven para adaptar el uso de las drogas con mayor eficacia.

10.Medir la presión al menos una vez al año: todo el mundo debería hacerlo. La recomendación es de la Sociedad Brasileña de Hipertensión, que advierte de esta prueba simple como una manera de prevenir problemas más serios.

Fuente: http://mx.news.yahoo.com/s/30062010/89/salud-10-maneras-evitar-controlar-presion.html

viernes, 2 de julio de 2010

El arte de la “closetología”

desesperada1 “No-tengo-nada-que-ponerme!” es la cantaleta que una y otra vez decimos las mujeres. “Una ironía,” piensan los hombres cuando voltean a ver las montañas de ropa y zapatos que tenemos almacenadas el closet. Pero así es, son infinidad de veces las que sentimos que no hay conjunto de ropa que nos funcione ya sea para un evento en particular o un simple día de trabajo como cualquier otro. Sin importar si gastamos la mitad de nuestro sueldo en ropa y accesorios, de pronto llegamos al punto de gritar una vez más “¡No-tengo-nada-que-ponerme!”

¿Por qué somos así las mujeres? Según la asesora de modas Jackie Walker esto se debe a que no importa si tenemos un closet con la posibilidad de vestir a un pueblo entero, en realidad, todas las mujeres solo aprovechamos un 20 por ciento de la ropa que guardamos dentro del closet. En contra parte, los hombres utilizan el 90 por ciento de las prendas que tienen, es decir usan mucho más eficientemente lo que tienen en el guardarropa.

Para Walker, esta diferencia de como las mujeres y los hombres usan y se relacionan con la ropa radica en que para un hombre una corbata es eso, una corbata, la usa porque la necesita para ir al trabajo. Mientras que para las mujeres, una falda o unos zapatos implican toda una historia.

Si tu haces un cumplido a un hombre sobre su saco, él te dará las gracias y listo. Para él no es más que algo que lo cubre del frío. En cambio, si a una mujer le dices “qué lindos tus zapatos”, obtendrás una saga completa de cómo los compró, dónde, cuánto le costaron, si son cómodos o no, por qué los usa con esa falda y por qué tiene otros que son iguales pero de otro color. Esto, al final, demuestra que las mujeres reflejamos toda una psicología a través de nuestra relación con la ropa. Es por esto que Walker ha desarrollado su llamada “closetología” para comprender esta relación de las mujeres con su closet ayudando a hacerla más armoniosa, fluida y eficiente.

Para esto se recomiendan algunos pasos que te ayudan a salir de ese 20 por ciento de ropa que usas, observando y cuantificando los pasivos que hay en tu closet, para que puedas ser más eficiente en tu forma de combinar y transformar tu look de acuerdo a tus necesidades, sin gastar más y sobre todo ayudando a que al vestir te sientas tu misma. Aquí algunos de los tips del arte de la closetología:

1.- Deshacerse de todo lo que no sirve, no usas, ya no está de moda.

Hay miles de cosas que guardamos, “por si acaso” o por que “que tal que vuelve esa moda”. El consejo es: si no lo has usado en dos años, sácalo. Una forma positiva de verlo es pensar que estas haciendo espacio para cosas nuevas, que por cierto, deben ser muy combinables con lo que ya tienes.

2.- Hacer un inventario

Esto te dará un panorama de qué es con lo que cuentas (te sorprenderás de ver el verdadero potencial de tu clóset). Luego divide la ropa en cosas para trabajar, de fiesta, deportivas, fin de semana, etc. Para ver los conjuntos que puedes armar.

3.- Hacer una gráfica de actividades

En una gráfica tipo pastel, escribe los porcentajes de tus actividades en un mes. Por ejemplo si trabajas 40 horas a la semana, eso significa que trabajas 160 horas del mes, o sea el 23% del mes estás vestida para trabajo. Así debes hacerlo con todas tus actividades incluso las casuales o vacacionales: horas de ejercicio 10%, vida social 12%, en la casa de campo, en la playa, etc. Así sabrás realmente qué es lo que más usas y el inventario de tu clóset debe dividirse en porcentajes similares. Esto no sólo te ayudará a arreglar tu closet sino a saber realmente qué necesitas la próxima vez que vayas de compras.

4.- Reacomoda tu clóset.

La mejor forma de ordenar es poniendo todo por tipo de ropa es decir, pantalones con pantalones y suéteres con suéteres. Hay quienes recomiendan hacerlo por color, aunque yo para ser sincera me conformé con que no esté todo revuelto. De esta forma no sólo se verá más bonito y podrás guardar la ropa de forma que no se maltrate (por ejemplo si cuelgas tus suéteres se deformarán y harán grandes).

Una vez que haz llevado estos 4 pasos verás que efectivamente usabas siempre las mismas cosas, ahora, después de haberte deshecho de lo que no necesitas tienes más espacio para ver lo que si tienes y podrás armar diferentes conjuntos aprovechando todo lo que haz invertido en ropa.

Y tu ¿crees que realmente usas sólo el 20 por ciento de tu ropa? ¿cómo piensas que puedes aprovechar mejor el resto de tu closet?

Fuente: http://mx.mujer.yahoo.com/blog/Eugenia-Correa/215/El-arte-de-la-closetologa

miércoles, 30 de junio de 2010

La alcachofa y sus propiedades

alcachofas

La alcachofa es una flor que está en boca de todos y en diferentes presentaciones. Por sus excelentes resultados en la pérdida de peso, lo encontramos en ampolletas y pastillas pero, ¿qué hay en realidad detrás de de este famoso alimento?

Algunos se extrañan al saber que la alcachofa es una flor, mejor dicho, es una inflorescencia, es decir, un conjunto de muchas flores minúsculas unidas por un rabito en común. Las partes comestibles de esta flor son el corazón de la alcachofa y las hojas protectoras que lo rodean.

La alcachofa es muy digerible y bien tolerada, tanto por sanos como por enfermos. Su composición hace de ella un auténtico alimento medicinal, especialmente en casos de infecciones de hígado y de congestión estomacal. Por otra parte, es un hepatoprotector muy recomendandable, especialmente en casos de hepatitis A y B, cirrosis, degeneración de grasa del hígado causada por el alcohol, hepatitis alcohólica, intoxicación por medicamentos y en cualquier caso que se desee potencializar las funciones desintoxicantes del hígado.

La alcachofa disminuye la tendencia del colesterol a depositarse en las paredes de las arterias, lo que suele dar lugar a su endurecimiento; por esto, es un alimento ideal para quienes padecen de aumento de colesterol en sangre.

También es muy recomendable agregarla en la dieta de quienes han sufrido un infarto al miocardio.

Estas y muchas otras propiedades tiene esta magnífica hortaliza.

El modo de preparar es muy fácil; se recomienda consumir crudo el corazón de alcachofa, usándola en ensaladas y aderezando con aceite y limón.

Para comer las hojas, una opción deliciosa es asarlas o cocinarlas a la plancha, aunque lo ideal es cocinarlas al vapor.

El uso indiscriminado de ampolletas y cápsulas es una preocupación de el personal de salud, pues no es lo mismo consumir la flor natural que las pastillas, en las que intervino un procedimiento químico, antes de consumirlas debe haber una prescripción y supervisión médica o del nutriólogo.

Fuente: http://mx.mujer.especiales.yahoo.com/vida-sana/nutricion-article/post/es_vidasana_nutricion/68/¡La-alcachofa-está-de-moda!.html

martes, 8 de junio de 2010

Cómo sobrevivir la temporada de exámenes

En esta ocasión, me gustaría compartir con ustedes algunos consejos para que sus estudios rindan frutos y se hagan más entretenidos y sencillos.

1) Encontrar el momento del día en que sea más productivo estudiar. Cada persona tiene sus tiempos y sus horarios. Si bien se recomienda estudiar por la mañana, ya que la mente se encuentra más “descansada” y “despierta” para comprender y recordar conceptos, a veces no se puede cumplir con este consejo, de modo que cada persona debe encontrar el momento del día más propicio para estudiar: porque hay menos gente en casa, porque pueden usar un espacio de la casa confortable, etc.

2) Evitar las distracciones. No se recomienda estudiar con el televisor encendido ni con música cantada en tu idioma, pero sí puedes con música en otro idioma, porque no te distraerá ni se confundirá con lo que lees, en el tuyo. Con el televisor encendido, jamás: la imagen distrae mucho más que lo auditivo.

3) Encontrar el tipo de memoria predominante en cada uno y relacionar conceptos. También debes encontrar tu tipo de memoria: visual, auditiva… pero siempre, para recordar mejor, lo que tienes que hacer es relacionar conceptos, no estudies de memoria porque no te servirá de nada y lo olvidarás muy pronto, lo cual no se convertirá en un aprendizaje significativo.

4) Tomarse recreos. Si te distraes con facilidad, puedes leer un apunte y tomarte diez minutos en la computadora o donde quieras, siempre que puedas medir el tiempo y no sean más de diez minutos. Por eso no se sugiere mensajería instantánea, porque te pones a conversar y, si pasan más de diez minutos, se pierde el valor didáctico del recreo como forma de descansar la mente y no de desvincularse del tema que estabas estudiando. Los recreos son importantes para que puedas descansar la mente; no tiene sentido forzarla, porque no entenderás nada de lo que lees y habrás perdido valioso tiempo de estudio. Eso sí: una vez terminado el recreo, ¡a concentrarse completamente en lo que se estudia!

5) Aplicar técnicas de estudio. Puedes subrayar las ideas principales, confeccionar cuadros sinópticos, mapas y redes conceptuales. También resúmenes, pero sólo a modo de recordatorio; no te recomiendo leer una sola vez el material y luego sólo leer el resumen, porque siempre se te escaparán datos, en cambio, leyendo de los apuntes generales, se graban conceptos que resurgen en el momento de la evaluación, mientras que en los resúmenes omitirías esos detalles que luego hacen del examen algo mejor que la media. El que, en lo personal, me ha dado mejores resultados es el de anotaciones al margen y leer mucha información sobre el tema, ya que de este modo los conceptos básicos terminan resultando sencillos cuando adquieres una cantidad de información amplia sobre el asunto que se estudia.

Al momento del examen, recuerda guardar tranquilidad y prestar atención. Si es de elección múltiple, lee cuidadosamente las opciones, dado que suelen confundir y ser parecidas para hacerlos pensar más y mejor.

Fuente: http://www.yanswersbloglatam.com/b4/?p=1693

jueves, 3 de junio de 2010

Consejos para dormir bien

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Para dormir bien se recomienda:

La regularidad: El ciclo de sueño se empobrece si no es regular. Dormirse o despertarse a horas distintas no es bueno.

La luz: Uno de los mejores reguladores es la luz. Por lo tanto tener una buena exposición lumínica durante el día y de oscuridad a la noche es muy importante. Despertarse con luz natural es lo más recomendable tanto que hay empresas que desarrollaron una luz que simula un amanecer.

Evitar el café, dejar un tiempo entre la cena y el sueño.

Recordar ese antiguo dicho: desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como mendigo y por supuesto ponerlo en práctica.

Fuente: http://mx.news.yahoo.com/s/30052010/77/especial-dormir-mal-ayudar-cuerpo-conciliar.html

miércoles, 2 de junio de 2010

Ideas para hacer durar más la batería del celular

El teléfono celular es, para muchos, vital: lo llevan a todas partes, lo consideran más valioso que la billetera o las llaves de su casa. Y ya no lo usan sólo para llamadas por teléfono o mensajes de texto: ahora también son reproductor de música, cámara digital, consola de videojuegos, navegador Web, GPS y más. Y sufren cuando el equipo se queda sin batería.

Para ellos, aquí van algunos consejos para extender la autonomía de la batería. Eso sí: no hay milagros. Quienes perciben que las baterías de ahora duran menos que antes tienen algo de razón, porque mientras que la miniaturización de los componentes permite tener procesadores del mismo tamaño pero cada vez más poderosos, el aumento en la capacidad de las baterías no ha seguido ese ritmo.

Además, los celulares hacen cada vez más cosas, lo que implica más tarea para el procesador. Para peor, son cada vez más populares los celulares con pantallas de gran tamaño (el 60% de los teléfonos vendidos en el mundo en el primer trimestre del año, según la consultora Canalys). Y la pantalla, justamente, es uno de los componentes que más energía consumen.

La primera medida para lograr que la carga de la batería dure más es reducir el brillo del display a un nivel que siga siendo atractivo, pero no agote la carga del móvil en poco tiempo. La ubicación para configurar este ajuste varía de un modelo a otro, pero suele estar en un apartado llamado Herramientas o Configuración. Si se planea cambiar el celular, lo ideal es hacerlo por uno con pantalla OLED o Amoled (o Súper Amoled, que llegará al país en los próximos meses) y no LCD convencional, ya que esta última tecnología, más antigua, no es tan eficiente en el uso de la energía.

También se puede configurar, por lo general, el tiempo en que la pantalla permanecerá encendida a la espera de un comando por parte del usuario antes de apagarse y bloquear el teclado del equipo.

La mayoría de los teléfonos de gama media y alta tienen hoy antenas 3G, lo que les permite acceder a contenidos de Internet con una velocidad similar a la que puede tenerse en una conexión de banda ancha fija (de ADSL o cablemódem).

Es muy conveniente si se va a usar el celular como módem para una notebook, se descargarán archivos grandes o se harán largas sesiones de navegación Web. Pero para chatear, enviar y recibir e-mail y visitar ocasionalmente algún sitio, o usar el teléfono sólo para llamadas y SMS, usar el 3G será un gasto innecesario de batería. Conviene poner el teléfono en modo 2G. La navegación será más lenta, pero el resto de los servicios no se verá afectado, y se ahorrará batería.

Para los que tienen la posibilidad de conectarse a redes Wi-Fi o usar el teléfono como GPS, tener activos estos servicios también consume energía, aun si parece que no se están usando, lo mismo que el Bluetooth, que permite usar un manos libres inalámbrico en el auto o intercambiar datos con la PC. Util, pero derrocha energía si no se usa y se mantiene encendido.

Los usuarios que reciben el correo electrónico en el teléfono, o tienen en funcionamiento otros servicios con conexión regular a la Red para recibir actualizaciones de Twitter, Facebook o el clima también pueden definir la periodicidad con que el equipo accede a Internet o, en el caso del e-mail , configurarlo para que no reciba mensajes durante la noche.

En busca de soluciones, ya son varios los fabricantes que han presentado celulares con celdas solares, como el Pumaphone, presentado en febrero, que el fabricante de indumentaria deportiva espera comenzar a vender en Europa en los próximos meses. El equipo aprovecha la luz del sol para recargar su batería y les ahorra a sus usuarios depender de un enchufe o una PC para darle energía al móvil.

Fuente: http://mx.news.yahoo.com/s/31052010/76/n-latam-1270536-ideas-durar-mas-bateria.html

martes, 1 de junio de 2010